雨霁風光，春分天氣。又到了萬物複蘇，朝氣蓬勃的季節，随着春分到來，氣溫的不斷升高，動物結束冬眠，許多鳥類遷徙安居，築巢繁衍後代。花卉開始盛開，春花爛漫，給大地披上了一層美麗的花衣。

然而随着萬物的複蘇，病毒逐漸向我們襲來，因此，我們更應該順應自然變化，調整生活方式，維護身心健康，下面是資小環為大家列出的幾點“春日健康小錦囊”，請大家查收！

一、适當禦寒

春季是一年四季中最為變幻無常的季節之一，天氣變化多端，時而陽光明媚，時而陰雨連綿。春季氣溫變化幅度較大，白天和夜晚的溫差大。這主要是由于春季冷暖空氣交彙頻繁，導緻氣溫波動較大，白天可能陽光明媚，到了晚上或清晨則可能出現陰雨天氣。春季風力變化較大，有時風和日麗，有時則可能出現大風、暴風雨等極端天氣。大家在春季适當增減衣物，保護身體健康。

二、調節飲食

春季多吃富含優質蛋白、微量元素、維生素的食物，合理膳食，營養均衡，不挑食，提高免疫力。在食用魚、蝦、蟹等寒性食物時，佐以蔥、姜、醋等溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼。不宜食用過于肥膩的湯品。春季肝火旺、脾氣弱。此時，應多吃甘平補脾的食物，如大棗、糯米、芹菜等。要盡量少吃酸性食物，如番茄、檸檬等。多喝熱水，補充水分，緩解春季幹燥。多吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、春筍、芹菜等，有補氣養血、平肝降壓的效果。

三、運動鍛煉

一年之計在于春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利于運動鍛煉，充實體力。在春天适當的體育鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，同學們可根據自己的體質狀況選擇感興趣的戶外活動，如太極拳，慢跑、放風筝、春遊踏青等。

四、預防病毒感冒

勤洗手：飯前便後及接觸髒東西後要及時洗手，避免髒手接觸口、眼、鼻。

注意飲食衛生：不飲生水、生食瓜果蔬菜之前要徹底清洗，不共用餐具。

注意咳嗽禮儀：打噴嚏咳嗽時一定要用紙巾或肘部捂住口鼻，并及時洗手。

保持開窗通風：每天在陽光充足的時間段開窗透氣，室内空氣濕度保持在适宜水平。

做好自我監測：一旦出現發熱、咳嗽等症狀，要注意在家休息。如症狀較重，應盡早前往醫院就診。

按時接種疫苗：接種疫苗是預防和控制傳染病最經濟有效的措施。

晝夜均分，光明漸長。春分過後，日光直射位置逐漸北移，同時天氣逐漸回暖，白晝增長，黑夜漸短。同學們注意在這一時期要關注氣溫變化，注意增減衣物。同時，春分時節前後也是感冒多發的時期，同學們要注意保持良好的個人衛生習慣，包括勤洗手、避免用手觸摸口鼻眼等易感染部位、保持室内空氣流通、咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手肘遮住口鼻等。保持健康的生活方式，如充足的睡眠、均衡的飲食、适當的鍛煉等可以提高身體免疫力，減少感染流感的機會。