步入十月中旬，哈爾濱最近天氣逐漸轉涼，晝夜溫差起伏不定。各位小夥伴們注意防寒保暖，不要着涼了哦。哈爾濱未來幾天天氣變化具體如下：

接下來的一周受冷空氣影響，哈爾濱降溫幅度較大，最低溫度為1℃，晝夜溫差較大。紫外線強度較低，降溫同時并伴有大風。10月20日最低溫度為-3℃，最高溫度為6℃。總體溫度較低，同學們可以考慮穿羽絨服等。

一、秋季的溫度逐漸下降，白天溫暖而晚上較為涼爽。降雨量逐漸減少，天空更加晴朗幹燥。秋天的風力逐漸增強，特别是在午後。

二、東北地區是我國東部秋始來得最早的地方。進入秋季，北方冷空氣不斷侵入，但勢力不是很強，常在我國北方形成秋高氣爽的天氣，華西常有綿綿秋雨出現。

三、秋季的氣溫會逐漸下降，但是一般較冬季緩慢。由于幹濕狀況的差異，不同地區會出現陰冷多雨或幹燥涼爽的氣象狀況。在較冷的深秋，由于晝夜溫差大，白天蒸騰的水汽會在夜間凝結，或為露，或為霜。

天氣降溫注意事項

1、天氣變冷，避免感冒。

秋季是感冒和流感高發季節，注意勤洗手，避免與病人密切接觸，補充充足的維生素C。同學們注意适當增添衣物，加強自我保護，避免感冒。

2、空氣幹燥，注意經常補充水分。

多補充水分可以促進新陳代謝排毒養顔，尤其在秋季經常補充水分對身體健康十分有益。

3、多吃甘淡滋潤的食品，多吃水果、蔬菜

秋季是進補的好時機，可以增加對于維生素和礦物質的攝入注意飲食的多樣性，保持健康的飲食習慣。

4、多參加戶外活動加強自身鍛煉，提高免疫力。

秋季适合戶外活動，可以做一些晨跑、散步、瑜伽等讓身心都能放松下來的運動。但請注意溫度的變化，同時應适當增加運動量保持身體健康。

5、晚上可以多用熱水泡腳，更好的幫助睡眠。

泡腳可以緩解疲勞，促進身體的血液循環，改善睡眠質量，驅寒氣等作用。經常泡腳的人還可以刺激腳底的穴位，消除身體疲勞。

一層秋雨一層涼，同學們記得增添衣物多休息，保持心情愉快。在忙碌的學習之後可以走出教室，欣賞秋日的美景，放松心情。祝願大家身體健康，學業有成。